家有“网瘾老人”，怎么办？

在全民上网时代，网瘾已不再是年轻人的专属。

凌晨1点，卧室门下透出微弱的光，躲在被窝里刷短视频的爸妈，是不是像极了当年假装睡觉、藏在被窝里用手电筒刷小说的“我们”？

前脚刚越过“数字鸿沟”的老年人，后脚便陷入“数字沉迷”，变成没事就拿起手机的“银发低头族”，沉浸在各种手机App里，享受冲浪生活。曾经沉迷游戏的“网瘾少年”有多让父母头痛，如今“父母沉迷手机怎么办”就让多少儿女共忧愁。

为何越来越多的“银发低头族”被“困在手机里”？

“网瘾老人”，真不是传说。据《2020老年人互联网生活报告》统计数据显示，我国60岁以上的老年用户日均使用时长达64.8分钟，甚至有0.19%的老人日均在线超过10小时，全国或有超过10万老人几乎全天候生活在移动网络上。

上手容易、成本低，固然是时间支配相对自由、无刚性作息要求的老年人染上网瘾的重要原因。除此之外，心理专家也表示，感到孤独、缺乏社会交往，也是造成部分老年人染上网瘾的原因之一。

家人不在身边、不善交际，让部分老年人孤独感、无助感倍增。不分年龄、人人共享数字平等的网络世界，向老年人打开了了解世界的大门。只需一个手机，他们就能紧跟时代脚步、知晓天下事，还能通过各种社交沟通、娱乐互动转移注意力，缓解自己的焦虑。久而久之，老年人就对手机形成了依赖。

过度沉迷网络的老年人身体会有哪些损害？

心理专家认为，虽然老年人适度上网能够愉悦身心、充实生活、提升幸福感和社会参与感，但考虑到老年人的身体机能远不如年轻人，如果过度沉迷甚至成瘾，则有害身心，不仅会造成生物钟严重紊乱并导致失眠，也很容易因不当的用眼环境引发眼部疾病，或因长期的久坐少动、作息不规律，加重自身的腰椎颈椎病、高血压、冠心病等基础性疾病，危害老年人身体健康。

相关研究表明，很多老年人长期沉浸在网络虚拟世界中，会导致他们在现实生活中更不爱社交，即使短期可从网络中得到一些心理慰藉，但时间一长回到现实中，内心反而更加空虚、孤独。此外，老年人对网络信息甄别能力较弱，很容易对一些健康养生类谣言难以分辨真伪，这让本就有死亡焦虑的他们更容易加重焦虑心理，严重者甚至会出现抑郁倾向。

如何织好精神补丁带老人走出“网瘾生活”？

医生建议，子女切不可“一刀切”，一味地说教甚至指责父母，而是应“疏堵结合”。平时，年轻人应多与老人沟通，要耐心地为父母讲解网络知识，适时给予他们善意的提醒，切忌使用指责、纠正的态度去和他们辩论，在劝说时要注意说话方式和语气，沟通时多一点换位思考和真诚关心，避免引发家庭矛盾。

同时，子女在日常生活中应尽量多抽出时间陪他们聊聊天、散散步、旅旅游，给予更多情感上的关爱，以缓解他们的孤独和寂寞。尽可能帮助家里老人发掘一些新兴趣，学习一些新技能，让老年人通过多参加一些线下社交活动，找到现实生活的乐趣，在强身健体的同时，心情也会更加舒畅。