老年人失眠，可能与这5点有关

有些老年人午睡时间过长，或者白天看电视时过度打盹，到了晚上该睡觉的时候就睡不着了。

怎么判断有没有睡眠问题呢？心理专家表示，如果人们在平常生活中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，这并不能算是失眠症。只有常常出现失眠，并且随着失眠症状的产生，白天身体出现不适感，才能称之为失眠症状。

老年人偶尔失眠不是病，失眠症判断有标准

老年人夜间失眠主要分为：难以入睡、睡眠深度不够、易醒、多梦，或者睡眠质量差等。

上述失眠症状，如果每周至少出现三次或三次以上，且时间大概持续30天左右时，就可定义为失眠症。

老年人白天有明显的不适感，比如神疲乏力、头昏、心慌心烦等，已经影响到生活，那么就可以判断为失眠症。

老年人失眠的表现有哪些

1.入睡困难；2.不能熟睡；3.早醒、醒后无法再入睡；4.频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。

长期失眠会引起老年人产生疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等情况，严重影响正常生活。

老年人失眠的原因有哪些

① 身体因素：老年人往往伴有多种躯体疾病，比如心脑血管、呼吸、消化系统的病变，可能会引起心慌、胸闷、呼吸困难，以及腹胀、皮肤瘙痒等不适，进而影响睡眠质量。此外，老年人还可能出现躯体内感不适，如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等，都会影响人的情绪，也会影响睡眠。

② 失眠症：各种社会心理因素、家庭特殊事件，都能引起老年人的紧张、不安、焦虑、痛苦、多思多虑等，进而引发老年人失眠症。其主要特征是入睡困难，脑子里想的事情总不能摆脱，以至上床许久，辗转反侧，就是睡不着；或刚睡着，又被周围的声音或噩梦惊醒，醒来后再难入睡。

③ 环境因素：这也是导致老年人入睡困难和睡眠不安的原因。例如，邻居的喧嚣、周围环境的嘈杂等，也可能会使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还容易唤醒睡眠浅的老年人，导致不能再次入睡。

④ 药物因素：睡前服用可引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄、氨茶碱等，容易让人兴奋而难以入睡。另外，晚上服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

⑤ 精神心理疾病：有些老年人出现认知功能下降或者焦虑抑郁等症状，这些也可能会引起睡眠障碍。此外，精神分裂症等精神疾病也会导致老年人失眠。END

专家提醒，老年人如果偶尔出现失眠，不需要特殊的药物治疗，可通过物理疗法加以调理，或养成良好的作息习惯，改善睡眠。按时起床、不熬夜，适当进行户外运动，也可以在睡前做有氧运动，比如练太极剑、打太极拳，或在睡前听听缓和的音乐、喝一杯热牛奶。此外，老年人睡前应避免过度兴奋和紧张。如果长期失眠且调理效果不佳，建议到专业医疗机构寻求医生帮助。