老年人春季如何预防疾病和养生保健

春季气温变化无常

老年人抵抗能力较弱

一些疾病还容易在晚间多发

如果不注意预防就会有生命危险

春季老年人容易出现哪些疾病

又该如何预防保健呢

长春市中医院总部心病科主任焦志玲

和您聊聊春季老年人疾病预防和保健

春季老年人易出现哪些疾病？

心脑血管疾病

春季早晚温差大，人体受气候因素的影响，很容易使体内血液黏稠度增加，影响血液循环，导致血管收缩、血压升高、心脑血管病（如脑中风、脑出血、脑梗死等）的发生。

焦志玲提示：有心脑血管病的老年人尤其需要注意；高血压患者由于血管硬化、脏腑功能退化，很难适应早春时气温骤升骤降的反复变化，建议不要随便减药，更不能随便停降血压的药，服药一定要遵医嘱。

呼吸系统疾病

春季气候不稳定，风大、沙多、空气干，老年人易引发呼吸道疾病感染。呼吸系统疾病一般有哮喘、咳嗽、气喘、吐痰等症状，较常见的病症有支气管炎、肺炎等。早期症状常表现为感冒的症状，容易被忽视，若不及时治疗，一旦病情加重转变成老年性肺炎，治愈更加不易。此外，一旦出现症状，最好不要自己随便吃药或是听别人经验之谈来服药，应及时到医院进行诊治。

消化系统疾病

老年人如果吃得过饱、过于油腻，或者摄入高脂肪食物，易导致消化器官负荷加重，引起腹痛、呕吐、腹泻等，诱发胰腺炎或胆囊炎等疾病。

因此，老年人要注意饮食清淡，低盐，少吃甜食、酸辣等刺激性食物，注意饮食卫生。

骨关节病

“春捂秋冻”是有科学依据的，由冬季转入春天，乍暖还寒，气温变化大，肌肉和皮下组织血液流动较差，同时，老年人体内产热能力较慢，持续受凉和被动接受温度反差，导致肌肉和血管收缩，从而引发关节疼痛。所以，老年人应避免过早地穿着单薄的衣服。

情志类疾病

民间素有“菜花黄，疯子忙”的谚语。春季是躁狂症、精神分裂症、抑郁症等精神疾病的高发季节，而抵抗力本就孱弱的老人更容易诱发精神疾病。所以，家庭成员应对患有精神疾病的老人严格监督，谨遵医嘱切莫停药。

春季老年人如何保健？

饮食调养

早春时节，老年人容易上火，表现为唇干舌燥和便秘。焦志玲表示，冬季过后，人的脾胃功能虚，应选吃助正气和补元气的食物，多吃些能健脾胃的甜食，还宜适量吃些有助抵御风寒的辛辣之品，忌酸涩、油腻，少吃生冷。应着重进食富含优质蛋白质和少脂的鱼、鸡、豆制品、蛋类、坚果类食物，并要特别注意摄取维生素和矿物质。

焦志玲建议，免疫力比较低下的老年人可以吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等，可以增强身体的抵抗力，抗御风寒为主的疾病；体弱气虚的老年人，可以多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

运动调养

进入春季，老年人要适应阳气升发的特点，选择温暖的天气进行适度运动，到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，但要避免运动量过大，注意防寒保暖。

情志调养

焦志玲强调，春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。